스트레스는 매일 들여마시는 공기와 같은 것

스트레스는 매일 들이마시는 공기와 같은 것

 

우리나라에서 많이 사용되는 외래어 중 1위가 무엇일까? 속상하게도 ‘스트레스’라는 단어란다. 덕분에 직무 스트레스가 세계 1위이다. 이것 때문에 1년에 11조의 경제손실이 있다고 하니 어처구니 없다. 또한 3대 사망 원인이 암. 뇌혈관질환. 심혈관질환인데 이 병을 분석해 보니 70%가 스트레스 때문이다.

 

선진국에서는 스트레스 때문에 GNP의 10%의 손실이 잇다는 보고서도 잇다. 스트레스 때문에 무기력해지고 주의가 산만하여 집중력이 떨어지니 산업재해. 불만. 불량품. 의료비가 30% 증가한다고 한다.

 

인간은 하루에 5만 가지의 생각을 하는데 96%가 쓸데없는 생각이고, 75%가 부정적인 생각이다. 인간 누구나 하루 평균 4번씩 거짓말을 한다고 하는데, 스스로의 불필요한 고민 때문에 자가당착(自家撞着)적인 스트레스에 빠지고 만다. 스트레스에 빠지면 창조적인 사고를 할 수 없고 즐겁게 일을 할 수도 없다.

 

현대인은 매일같이 스트레스를 받으며 살아간다고 해도 과언이 아니다. 어쩌면 스트레스를 받는 것이 아예 당연시되고 실정이기도 하다. 나 자신을 좀먹고 정신과 육체를 서서히 괴멸시켜 가는 스트레스는 마치 우리가 매일 들이마시지만 눈에 보이지 않는 공기와도 같아서, 미처 그 중요성이 인식되지 못한 채 방치될 수도 있다.

 

þ 스트레스 쌍는 비결   1. 절대로 운동하지 않는다. 2. 먹고 싶으면 배부르게 먹는다. 3. 커피, 담배, 음료수, 콜라 등 흥분제를 많이 섭취한다. 4. 명상, 산책, 등산, 취미생활을 전혀 하지 않는다. 5. 이웃, 직장 동료와의 관계를 단절한다. 6. 유머와 웃음을 즐기지 않는다. 7. 모든 것을 혼자 해결하려고 한다. 8. 야근을 즐기며 일 중독자가 된다. 9. 불규칙적인 생활을 한다. 10. 완벽주의자가 된다.

 

 

þ 스트레스를 받지 않는 생활자세 26가지   1. 지금 당면한 문제가 무엇인지 파악하라. 2. 적극적으로 대응하라 3. 한 가지 문제에 언제까지나 매달리지 마라 4. 가끔은 혼자 있어라. 5. 여유와 유연성을 가져라. 6. 설령 옳을 때라도 양보하라. 7. 지는 것에 익숙하고 완전주의자가 되지 마라. 8. 지나친 흥분이나 긴장을 하지 마라. 9. 타인에게 베풀어라. 10. 규범에 어긋난 일을 하지 마라 11. 과로하지 않고 한 번에 한 가지 일만 하라. 12. 환경을 바꾸어 보라 13. 취미생활을 즐기며 충분한 수면을 취하라. 14. 수다떨 상대를 마련해 두라. 15. 지나친 경쟁을 하지 마라. 16. 화가 날 때는 화를 내라. 17. 여가생활과 유머와 웃음을 즐겨라. 18. ‘예스’와 ‘노’를 분명히 하라. 19. 잘못을 바로잡아라. 20. 변명을 하지 마라. 21. 남을 원망하지 마라. 22. 불평의 원인을 분석하라. 23. 현실적으로 대처하라. 24. 일상적인 규칙과 사고를 탈피하라. 25. 유머를 즐기고 잘 웃어라. 26. 현재에 만족하고 감사하라.